Keto Diät ohne Plan wird nicht funktionieren

Je individueller dein Keto Diät Plan ist, desto einfacher fällt dir die Umsetzung. Natürlich nimmst du deshalb umso schneller ab und erreichst endlich dein Wunschgewicht. Ohne Plan wird die Diät wahrscheinlich nicht funktionieren. Bzw. wirst du ohne einen Plan nicht die maximale Wirkung erzielen. 
Keto ist im Vergleich zu anderen Diät sehr individuell und auch abwechslungsreich. Es gibt dennoch einige Faktoren zu beachten. 
Damit du während etwas Unterstützung hast, findest du das wichtigste jeder Phase, hier zusammenfasst. So wird dir der Start leichter fallen. Zusätzlich wirst du Schritt für Schritt lernen deinen Keto Diät Plan selbstständig zusammenstellen. So individuell wie möglich.
Ein vorgegebener Mahlzeiten-Plan kann unter Umständen schwer in deinen Alltag zu integrieren sein. Dieser ist sicher sehr abwechslungsreich, aber du wirst mit großer Wahrscheinlichkeit zu viel Zeit mit der Zubereitung verbringen und Lebensmittel wegwerfen müssen.

Je mehr Dinge über Keto lernst & verstehst,
desto einfacher & schneller erreichst du dein Ziel

Je mehr du Keto verstehst, desto sicherer bist du im Umgang mit deinen Mahlzeiten. Eventuelle Ausrutscher werden dich weniger frustrieren. Auf diese Weise wirst du dein Wunschgewicht erreichen und ein gesünderes Leben führen. Das Beste ist, du weißt auch wieso und wie du immer wieder auf diese Methode zurückgreifen kannst. Weil du deinen Körper kennst, wirst du auch nach dem Urlaub ein paar überflüssige Kilos im Nu wieder los.
Du kannst deine Mahlzeiten individuell gestalten und wirst schnell neue Lieblingsgerichte (er)finden. Infolgedessen kannst du sofort auf die Anzeichen deines Körpers reagieren. Selbstständig, schnell und professionell.

Auf myketodiet findest du alle nötigen Hilfestellungen & das nötige Keto-Wissen, um dein Wunschgewicht dauerhaft zu erreichen.

Alles was du für deinen Keto Diät Plan brauchst

Zugegeben: auf den ersten Blick mag das nach einer eigenen Wissenschaft & viel Arbeit aussehen.
ABER es ist halb so wild, glaub mir. Eine gewisse Vorbereitung bedarf es jeder Veränderung im Leben. Und diese lohnt sich besonders. Bereits nach kurzer Zeit wirst du Ergebnisse spüren und sehen, das motiviert und hilft dir dranzubleiben. 
Dein Interesse für Keto wird von ganz alleine steigen. Spätestens, wenn du weißt, was es mit der Kokosnuss & dem „kalorienfreien“ Fett auf sich hat.

Wie ist die Ernährungsumstellung aufgebaut?
Keto Diät Plan – Zusammenfassung & Überblick

Keto Diät – Kapitel Eins | Vorbereitung & erste Erfolge

Im ersten Schritt erfährst du wie du dich von den Kohlenhydraten verabschiedest. Jetzt heißt es …bye bye carbs. Das ist drastisch, aber höchst wirkungsvoll. Sowohl für die Gewichtsabnahme, als auch für dein körperliches Wohlbefinden.
Hast du den Großteil der Kohlenhydrate verbannt, beginnt Kapitel Eins. Diese nennt sich die Vorbereitungsphase. Sie dauert in etwa 2–8 Wochen und konzentriert sich auf eine kohlenhydratarme Ernährung. Dein Stoffwechsel wird umgestellt und dein Körper wird optimal auf die nächste Phase eingestellt. Wie lange die Vorbereitung dauern wird, hängt davon ab wie dein Körper die Umstellungen aufnimmt. Das ist von Person zu Person unterschiedlich. Du solltest diese Phase mit der nötigen Geduld angehen. Gewicht verlierst du bereits jetzt, also keine flsche Hektik.

Keto Diät – Kapitel Zwei | strenge Diät & Gewichtsverlust

Es folgt Kapitel Zwei und die eigentliche ketogene & strenge Diät. Dieser Teil deiner Diät ist der schwierigste. Die Diät-Phase bietet so gut wie keinen Spielraum. Es ist aber auch die Phase, in der du das meiste Gewicht verlierst. Befindet sich dein Körper erst einmal in Ketose, kannst du förmlich dabei zusehen wie sich deine Fettpölsterchen von dir verabschieden. Das motiviert. Wichtig ist, dass du dich an die Regeln hältst. Die Individualität deines Keto Diät Plans macht es deutlich einfacher.
Wie und warum du „in Ketose“ weniger Hunger hast, kannst du im Keto Blog nachlesen.

Keto Diät – Kapitel Drei | Erhaltungsphase

Die letzte Phase ist Kapitel Drei: die Erhaltungsphase.
Du wirst nicht mehr auf deine alte Ernährungsform zurückgreifen. Dafür wird sich viel zu viel zum positiven verändert haben. Du wirst aber auch nicht für immer auf Kohlenhydrate verzichten müssen. Durch dein erlangtes Wissen wirst du leicht deine persönliche Kohlenhydrate-Toleranz herausfinden. Dies passiert Schritt für Schritt, einen Jojo-Effekt wirst du nicht zu erwarten haben.
Aus Keto wird Low Carb. Damit kannst du super leben und schnell mal eine „Blitz-Diät“ einleiten falls nötig.

Du bist bereits überzeugt? Sehr schön!
Stelle dir nur noch diese entscheidenen Fragen

Bevor du nun hoffentlich mit Keto beginnst, solltest du einige Tipps und Regeln unbedingt sorgfältig lesen. Sei ehrlich zu dir selber und frage dich, ob du diese Art & Weise der Ernährung & Diät in deinen Alltag einbauen kannst und vor allem einbauen willst.
Um deinen Körper in den Zustand der Ketose zu bringen und in relativ kurzer Zeit Gewicht zu verlieren, musst du deinen inneren Schweinehund an der kurzen Leine halten.

High Fat ist natürlich deutlich schmackhafter als Low Fat

Im Vergleich zu einer fettarmen Diät ist die ketogene Ernährung natürlich schmackhafter und du kannst auch mehr essen. Aus eigener Erfahrung kann ich dir aber sagen, dass es einiges an Selbstdisziplin bedarf, besonders im Endspurt.
Da ein „Cheatday“ dich ohne weiteres aus der Ketose katapultieren kann, solltest du dir gut überlegen, ob eine Ausnahmemahlzeit wirklich notwendig ist. Und diese Entscheidung ist manchmal sehr schwer. 

Vielleicht helfen dir meine persönlichen Erfahrungen die alltäglichen Keto-Hürden etwas besser einschätzen zu können. Das wird die Entscheidung für eine Ernährungsumstellung einfacher machen.

Keto Diät Plan hin oder her
Nobody is perfect – verzeih dir kleine Patzer

Kleine Ausrutscher passieren…und die muss man sich auch verzeihen. Ich habe noch ein paar ehrliche und wahre Worte zum Diät-Leben, über Heißhunger, den Kampf mit meinem inneren Schweinehund und meine ganz persönlichen Keto-Fails. Vergiss nicht, dass jeder mal schwach wird. Eine Zusammenfassung & die Idee hinter myketodiet liefern dir noch mehr hilfreiche Informationen. Es liegt mir am Herzen dir zu einem besseren Lebensgefühl zu verhelfen und ich hoffe es bleiben keine Fragen offen. Falls doch, schreibe mir gerne über das Kontaktformular.

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Starte in ein gesünderes & glücklicheres Leben.