Meine Story & meine Keto Erfahrung
Wie & warum ich eigentlich an Keto kam
In meiner Story hab ich meine persönliche Keto Erfahrung zusammengefasst, weil mir in anderen Darstellungen oftmals die Hürden fehlen. Wie & warum ich überhaupt zur ketogenen Ernährung kam, und was mir die Ernährungsumstellung gebracht hat. Warum ich nach anfänglicher Skepsis doch ketogen wurde und eine Diät begann. Wie ich mit Keto abgenommen habe & welche Hürden sich mir stellten. Wie mein innerer Schweinehund die ganze Sache findet und was sich, für uns beide, durch die Keto Erfahrung alles geändert hat.
Meine ganze Keto Erfahrung beginnt (wie sollte es auch anders sein)
nach einer tränenreichen Trennung
Meine Keto Erfahrung beginnt, wie so viele Neustarts, nach einer langjährigen Beziehung. Von etwas mehr als 8 Jahren waren die ersten 6 Jahre dieser Beziehung ganz toll. Während der letzten 2 Jahre führte offensichtlich eins zum anderen und die gemeinsame Zeit fand ein böses Ende. Niemals hätte ich geglaubt wir 2 würden einen Rosenkrieg führen. Und ebenfalls hätte ich niemals geglaubt, dass ich mir meine ganze Persönlichkeit abgewöhnen lasse. Und eines Tages kam dann leider die bittere Erkenntnis: Ich hatte mein komplettes Selbstbewusstsein, meine eigene Meinung, meine Persönlichkeit und irgendwie den Boden unter meinen Füßen verloren. Dafür hatte ich ca. 35 kg zugenommen & glaubte den Bullshit, den ich mir in der Vergangenheit immer wieder anhören durfte, nämlich dass ich zu fett sei. Die Bemerkungen über mein Gewicht begannen allerdings als ich etwas über 70 kg gewogen habe, bei 1,76 m Körpergröße. Ich war also im perfekten Zustand mich wegen verschiedener Dinge massiv unter Druck setzen zu lassen. Dann hat mein lieber Ex mich auch noch verklagt und mir damit obendrein noch ein ziemliches Geldproblem beschert. Und tatsächlich glaubte ich damals noch eine Weile, dass das Leben ohne ihn nicht weiterginge.
Irgendwann musste ich es aber einsehen: Ich war „broke&fett“
Dafür hatte ich ca. 35 kg zugenommen & glaubte den Bullshit, den ich mir in der Vergangenheit immer wieder anhören durfte, nämlich dass ich zu fett sei. Und noch dazu dumm. Die Bemerkungen über mein Gewicht begannen allerdings als ich etwas über 70 kg gewogen habe, bei 1,76 m Körpergröße. Ich war also im perfekten Zustand mich wegen verschiedener Dinge massiv unter Druck setzen zu lassen. Dann hat mein lieber Ex mich auch noch verklagt und mir damit obendrein noch ein ziemliches Geldproblem beschert. Und tatsächlich glaubte ich damals noch eine Weile, dass das Leben ohne ihn nicht weiterginge.
Glücklicherweise hatte ich meinen Papa und meinen Bruder, meine Tante und ein paar sehr gute Freunde die mich aufgefangen und in jeder Sache unterstützt haben. So habe ich zumindest den ersten Schritt gemacht und mit einer Metabolic Balance Diät 15 kg abgenommen. Ich bewegte mich auch ein Stück zurück zu meiner Persönlichkeit.
Und dann entschied mich ich drei grundlegende Dinge zu ändern
>>Stadt | Job | Gewicht<<
Die erste Entscheidung, die ich wieder ganz für mich alleine traf, war es doch endlich nach Hamburg zu ziehen. Die zweite Entscheidung war es, mich beruflich nochmal umzuorientieren und „irgendwas mit Marketing“ zu machen. Die dritte Entscheidung war es meine Ernährung umzustellen und eine Keto-Diät zu machen. Drei sehr clevere Entscheidungen, besonders in der Reihenfolge.
Bis zum Schulstart neben einem neuen Job hatte ich mit einer Hüftfraktur ein paar Monate „Leerlauf“ zu überbrücken und fand in Instagram-Sportvideos mein neues Hobby. Immer wieder wurden mir Keto-Posts angezeigt, die mich zwar neugierig, aber auch ziemlich skeptisch machten. Irgendwann wollte ich aber unbedingt wissen, was es mit dieser Keto-Sache auf sich hat. Ich habe mich dann einige Zeit intensiv mit der Thematik auseinandergesetzt. Mittlerweile schien mir Keto die plausibelste Diät mit dauerhaften Erfolgsaussichten zu sein. Also beschloss ich meine Ernährung umzustellen und eine Diät mit meiner eigenen Keto Erfahrung zu machen. Ich war bereits, durch das Metabolic Balance Programm, an weniger Kohlenhydrate und an den Verzehr von Kokosöl gewöhnt. Meine Vorbereitungsphase dauerte deshalb nur knapp 4 Wochen.
Entscheide auch du dich für ein glücklicheres Leben und mache deine eigene Keto Erfahrung
Ziemlich motiviert, und kleinlichst durchdacht, starte ich meine Keto Erfahrung
mit der Vorbereitungsphase
Ich plante meine Mahlzeiten wochenweise (mithilfe der Nährwert-Tabellen): ein reichhaltiges Frühstück, ein Salat am Mittag und eine warme Mahlzeit am Abend. Nach ein paar Tagen bekam ich bereits die typischen „Keto–Grippe“ Symptome wie Müdigkeit, Magenschmerzen, Schlaf- & Konzentrationsschwierigkeiten. Kurz darauf fühlte ich mich aber deutlich fitter und hatte regelmäßig das Bedürfnis mich zu bewegen. Ich stellte mich jeden Tag auf die Waage und verlor kontinuierlich an Gewicht. Da mein innerer Schweinehund mich ziemlich im Griff hat, war das genau die Motivation, die ich brauchte. Es fiel mir deutlich leichter an frischen Franzbrötchen oder einer Eisdiele vorbeizugehen.
Weil ich mich ausführlich mit der Thematik beschäftigt hatte, wusste ich was ich mit einem „Ausrutscher“ anrichten könnte und mein Keto Wissen half mir standhaft zu bleiben
In der Umstellungsphase meines Stoffwechsels war Sport die Hölle, nach wenigen Wiederholungen brach ich quasi zusammen. Das Schwitzen brachte ich auf ein ganz neues Level. Und dann kam der Moment, in dem ich mich offensichtlich in Ketose befand. Ich hatte richtig Power und Lust Sport zu machen, ich konnte mich außerdem deutlich besser konzentrieren. Ich hatte mittlerweile deutlich weniger Hunger und ersetzte die Mahlzeit am Mittag durch einen Snack oder ließ sie ganz aus. In knapp 3 Monaten Diät hatte ich 15 kg abgenommen und an Selbstvertrauen wieder etwas gewonnen.
Tja, und dann…wollte ich ein Mal ausgehen, was trinken, mal mit Freunden essen gehen. Nach dem Feiern dann leider auch eine „Katermahlzeit“, dann „ab morgen wieder“… Raus aus der Ketose war ich natürlich frustriert. Da Frust eine meiner größten Fress–Fallen ist, wurde ich nachlässig. Ich konnte einem Teufelskreis noch entkommen und halte zumindest mein Gewicht. Bis jetzt habe ich es leider nicht wieder geschafft die nötige Konsequenz an den Tag zu legen, um die letzten 10 kg bis zu meinem Wunschgewicht endlich abzunehmen. Ein paar meiner Fails und wie ich mir diese verziehen habe findest du hier. Jetzt will ich aber doch nochmal wissen😁.
Meine Keto Erfahrung ist in so vieler Hinsicht positiv
Trotzdem hat sich für mich vieles zum positiven geändert. Ich habe ein viel besseres Selbstwert-& damit auch ein viel besseres Lebensgefühl bekommen. Ich bin viel ausgeglichener und freue mich über vieles statt mich ständig nur zu schämen. Mittlerweile denke ich fast, dass man ein paar Kilos braucht um nicht zügellos zu werden. Dazu kommt noch das eigene Selbstbild, dass sich meistens von der Wahrnehmung der anderen Leute deutlich unterscheidet. Durch die bisherige Keto Erfahrung sehe ich die 10 kg sogar etwas lockerer. Ich bin gar nicht der Typ, der sehr dünn ist, außerdem mache ich viel Sport und durch den Muskelaufbau fällt der Fettabbau auf der Wage nicht so sehr auf. Im Großen & Ganzen habe ich also wirklich riesige Fortschritte gemacht. Es fällt mir leichter mein Gewicht hinzunehmen, weil ich weiß wie ich es ändern kann. Ein wichtiger Punkt und deshalb kann ich jedem empfehlen über eine Keto–Diät und eine Ernährungsumstellung nachzudenken, der langfristig etwas ändern will. Es lohnt sich.